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Para a Comunidade Educativa:

Nesta época difícil para todos nós, além de mantermos a confiança nos nossos governantes e profissionais de saúde seguindo as orientações da Direção Geral de Saúde, é crucial definirmos estratégias que nos permitam manter a nossa saúde física e mental.
Embora o medo e a angústia moderados sejam reações emocionais adequadas a esta situação, temos de controlar os níveis elevados de stress.

Assim, é fundamental:
- Manter o pensamento positivo e a esperança;
- Confiar na nossa capacidade individual e coletiva para ultrapassar esta situação;
- Limitar a exposição à informação transmitida pelos meios de comunicação;
- Manter as rotinas diárias;
- Respeitar o espaço de cada um no isolamento em casa;
- Aumentar as atividades de prazer e o exercício físico;
- Praticar técnicas de relaxamento;
- Fazer uma alimentação adequada;
- Praticar boas rotinas de sono;
- Escrever um diário;
- Limitar o uso de cafeína, nicotina e outras substâncias;
-Ter tempo para a reflexão pessoal;
- Manter contacto telefónico ou online com os familiares e amigos para falar sobre as preocupações ou assuntos banais;

Se precisares de ajuda psicológica estabelece contacto com o Serviço de Psicologia da ACR Fornelos:
Raquel Roby: Este endereço de email está protegido contra piratas. Necessita ativar o JavaScript para o visualizar.

Também podes ligar, 808 24 24 24 (tecla 4), da linha SNS 24, onde serás atendido por psicólogos credenciados pela Ordem dos Psicólogos Portugueses para prestar aconselhamento psicológico.

Votos de boa saúde física e psicológica,
O Serviço de Psicologia

Raquel Roby
Serviço de Psicologia e EMAEI
Associação Cultural e Recreativa de Fornelos,
Fornelos, Fafe

Com os melhores cumprimentos,

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